怎麽樣擺脫亞健康 亞健康常見的十大症狀表現。亞健康是一種很(hěn)常見的健康狀态。我們現代人很(hěn)多(duō)都處于亞健康。這是一種介于健康和非健康的狀态。

　怎麽樣擺脫亞健康?

善待壓力

雖說有壓力才有動力，但若壓力沒有很(hěn)好地消化或轉化便會衍生新(xīn)的問題，比如疲倦感。人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體(tǐ)緊張，因此要學(xué)會放松，讓自我從緊張疲勞環境中解脫出來，逐漸提髙對外來刺激的承受能(néng)力，增強心理(lǐ)抗病能(néng)力。有确立切實可(kě)行的目标定向，切忌由于自我的期望值過高無法實現而增加自我壓力，使得内心不堪一擊。

均衡營養

合理(lǐ)均衡膳食是健康的基石。飲食是人們攝取營養，維持生命的重要渠道，《醫(yī)學(xué)心悟》主張“莫食膏粱，淡食為(wèi)最”，告戒人們要飲食有節，合理(lǐ)搭配，平衡營養，既要吃雞鴨魚肉，山珍海味、喝(hē)牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科(kē)學(xué)合理(lǐ)均衡營養觀念，飲食合理(lǐ)，能(néng)降低疾病發病率。

保障睡眠

睡眠和每個人的身體(tǐ)健康密切相關。專家研究，睡眠應占人類生活1/3左右的時間。睡眠過多(duō)會傷氣，過少會損精(jīng)耗神。而當今因工作(zuò)或娛樂造成的睡眠不足，已成為(wèi)影響健康最普遍而嚴重的問題，值得引起高度警覺，所以每天務(wù)必要保證有足夠的睡眠時間，以使次日神清氣爽。

适當運動

運動是人們養生健身的法寶。保持經常性的适度的體(tǐ)育運動鍛煉，也可(kě)扶助人體(tǐ)“正氣”。華佗曾說：“血脈流通，病不得生。譬如戶樞，不朽是也”。運動雖可(kě)以提高機體(tǐ)抵抗力，但運動不要超過自身的承受能(néng)力，青壯年、體(tǐ)質(zhì)好的人可(kě)根據身體(tǐ)情況确定運動量，老年人宜量力而行，除了散步、慢跑之外，可(kě)打打太極拳、做保健操或利用(yòng)一些器械輔助鍛煉都可(kě)達到強身健體(tǐ)，扶助正氣，增強體(tǐ)質(zhì)，告别亞健康。

亞健康常見的十大症狀表現

心病不安(ān)，驚悸少眠：主要表現為(wèi)心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安(ān)，多(duō)夢紛纭。

汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽幹，大便幹燥、小(xiǎo)便短赤等。

面色有滞，目圍灰暗：面色無華，憔悴;雙目周圍，特别是眼下灰暗發青。

四肢發脹，目下卧蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小(xiǎo)腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

指甲成像，變化異常：中醫(yī)認為(wèi)，人體(tǐ)軀幹四肢、髒腑經絡、氣血體(tǐ)能(néng)信息層疊融會在指甲成象上稱為(wèi)甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為(wèi)甲象異常，病位或在髒腑、或累及經絡、營衛阻滞。

潮前胸脹，乳生結節：婦女在月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科(kē)檢查，乳房常有硬結。

口吐粘物(wù)，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滞不暢、肛門濕熱之感，食生冷幹硬食物(wù)常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之為(wèi)快。重時，晨起非吐不可(kě)，進行性加重。

體(tǐ)溫異常，倦怠無力：下午體(tǐ)溫常常37-38°C左右，手心熱、口幹、全身倦怠無力，應到醫(yī)院檢查是否有結核等。

視力模糊，頭脹頭疼：平時視力正常，突感視力下降(非眼鏡度數不适)，且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可(kě)大意，應及時到醫(yī)院檢查是否有顱内占位性-病變。

怎麽樣擺脫亞健康 亞健康常見的十大症狀表現。溫馨提示：亞健康不是疾病，但是可(kě)以理(lǐ)解為(wèi)是疾病的前驅階段，如果一直任由這種狀态長(cháng)期發展下去，就會演變成為(wèi)疾病，因此積極的預防疾病是非常重要的。