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春季養生

多(duō)喝(hē)粥
　　在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
　　保護肝膽
　　春天會讓肝髒和膽囊中的一些小(xiǎo)毛病變得更為(wèi)嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學(xué)物(wù)質(zhì)，少吃動物(wù)油和油炸食品，少到飯店(diàn)吃飯，每天最好吃1-2把堅果。應食用(yòng)好的油，比如橄榄油和用(yòng)堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體(tǐ)零件更靈活、健康，不易生鏽。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。
　　身體(tǐ)大掃除
　　春天裏身體(tǐ)需要大掃除。多(duō)喝(hē)果汁可(kě)以清腸、兩周内不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外，最好禁酒，飲食不要過量，七分(fēn)飽就可(kě)以了，這樣會讓你的身體(tǐ)更有活力。
　　多(duō)吃豆芽
　　豆芽中的維生素、礦物(wù)質(zhì)、氨基酸等營養物(wù)質(zhì)最為(wèi)鮮活。此外，莴苣、菠菜等春季生長(cháng)的新(xīn)鮮綠葉蔬菜，以及草(cǎo)莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
　　補充蛋白質(zhì)
　　春季，飲食中還要多(duō)補充優質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。
　　做伸展運動
　　整個寒冷的冬天，人的身體(tǐ)仿佛都是蜷縮着的，因此春天最适合做的就是伸展運動，以喚醒身體(tǐ)。年輕人最好做瑜伽，老人可(kě)以練練氣功。
　　補B族維生素
　　春季人的大腦容易處于興奮狀态，而B族維生素對神經系統有鎮定作(zuò)用(yòng)，有助增強細胞能(néng)量，還能(néng)防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也有助于平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。
　　衣着宜寬松
　　此外，春季着裝(zhuāng)衣褲不宜過緊。現在一些年輕女孩為(wèi)追求曲線(xiàn)美過早卸去厚重的冬衣，而穿起緊身衣褲，其實這很(hěn)不利于健康，原因在于：女性的陰道常分(fēn)泌一種酸性液體(tǐ)，使外陰保持濕潤，有防止細菌侵入和殺滅細菌的作(zuò)用(yòng)，若褲子穿得過緊，就不利陰部濕氣蒸發。